Resilienz

Zielsetzung

• Techniken für Ruhe und inneren Ausgleich
• Quellen aktiver Entspannung kennen und nutzen
• Ressourcen im Selbst, im Team und in der Organisation erkennen und nutzen
• Selbstwirksamkeit, Selbstwert und Selbstverantwortung stärken
• Eigene Stresstrigger frühzeitig erkennen

Vorgehen

• Theorie: was ist Resilienz und wie kann ich sie stärken
• Checklisten für das eigenen Wohlbefinden
• Einen eigenen Ressourcenpool anlegen
• Das Team stärken und dadurch sich selbst stärken
• Netzwerkressourcen erarbeiten
• Training von Entspannungsübungen
• Optimismus und Zukunftsorientierung verankern
• Kognitive Bewertungen neu ausrichten
• Entspannungstechniken (iSyLight, PMR)
• Positive Bilder verankern
• Somatische Marker verstehen und nutzen
• Eigene success stories kristallisieren